Презентация, доклад по физической культуре Лыжи

вынужден создавать предметы, обеспечивающие ему возможность продвигаться по снегу, т. к, охота была для него жизненно необходимой. В соответствии с различным типом строения эти снаряды имели различное назначение: они либо препятствовали погружению в снег, либо позволяли быстрое скольжение по равнине. Скользящая лыжа была особенно пригодна при преследовании убегающей дичи. Ф. Нансен в своем произведении «В снежной обуви через Гренландию» называет горы Алтая как предполагаемую родину скользящих лыж. Оттуда лыжи распространились преимущественно через снежные районы в северном и северо-западном направлении до Скандинавии и дальше, до Средней Европы. При этом из первоначально широких и имеющих выпуклую форму лыжи превратились в длинные и узкие. 4000-5000-летней давности каменные изображения, найденные неподалеку от Онежского озера и на норвежском озере Редей, позволяют узнать формы, схожие с сегодняшними лыжами. Но и в китайских, греческих и римских летописях находятся описания лыжного бега.

начиная с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости. Он является важным средством поддержания и улучшения здоровья. Лыжный спорт представляет широкие возможности разнообразной спортивной деятельности на свежем воздухе и при этом вовлекает в работу почти все системы организма. Тренировочный эффект от лыжного спорта повышается и благодаря восстанавливающему, способствующему укреплению здоровья влиянию свежего воздуха.
Кроме того, лыжные гонки развивают упорство и выносливость, а прыжки на лыжах и горнолыжные дисциплины воспитывают смелость и решительность.
Лыжный спорт как средство досуга не связан со спортивными сооружениями. Леса и горные долины, равнины, парки и холмы являются местами для занятий, на которых практически может заниматься неограниченное количество людей.

холода и ветра, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной.
Шапочка, закрывающая уши.
Ветрозащитная куртка с высоким воротом или капюшоном.
Перчатки или рукавицы.
Тренировочные брюки ветро - и влагонепроницаемые или комбинезон.
Носки сначала хлопчатобумажные, затем шерстяные.
Правильно выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения или перегревания.

лыж, см
до 100 =росту
110 =рост+5
125 =рост+10
140 =рост+20
150 =рост+30


Для взрослых 160 190
170 200
180 205
выше 180 215

Выбор палок
Палки для школьников равняются 2/3 его роста. С возрастом длина палок увеличивается.

Одновременные ходы - наиболее быстрые.
В зависимости от числа скользящих шагов в цикле движений различают одновременный бесшажный, одношажный и двухшажные ходы.
В одновременном безшажном ходе лыжник все время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками. Ноги в отталкивании не участвуют.
Одновременный бесшажный ход применяется на пологих спусках, а при хорошем скольжении - и на равнине.

палок вперед.
Выпрямление окончено, постановка палок на снег.
Начало отталкивания с наклоном туловища.
Момент наибольшего усилия при отталкивании.
Начало разгибания рук.
Окончание толчка руками.
Свободное скольжение, прокат после окончания толчка.

(правой и левой) и одновременное отталкивание палками.
Этот ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении.

и начало выноса палок.
Первый шаг и продолжение выноса палок.
Начало второго шага.
Постановка палок на снег.
Окончание второго шага и начало отталкивания палками.
Момент наибольшего усилия при толчке палками и маховый вынос ноги вперед.
Окончание толчка палками, начало свободного скольжения

начале
отталкивания

Резкое выпрямление
туловища до
окончания
отталкивания.


Сгибание ног
в коленях в начале
отталкивания
палками и резкое
выпрямление
после него.

Отбрасывание рук
вверх после
Отталкивания

лыжах. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. Двухшажным - потому, что один цикл движений состоит из двух скользящих шагов (левой и правой ногой) и двух попеременных отталкиваний палками ( правой и левой рукой) – одно отталкивание палкой на каждый шаг.
Он применяется при передвижении на равнине и на пологих подъемах.

скольжение на опорной ноге.
Начало отталкивания палкой, нога маховым движением выносится вперед.
Наибольшее усиление при толчке палкой, продолжение выноса ноги и другой руки с палкой.
Начало подседания на толчковой ноге, продолжение выноса палки.
Основной момент подседания со сгибанием туловища.
Начало отталкивания ногой.
Момент окончания толчка палкой, продолжение толчка ногой.
Момент окончания толчка ногой.
Все движения ногами выполняются как при скользящем шаге, добавляются только толчки палками. Главное при этом — сочетание работы рук и ног.

шаг короткий)



Двухопорное
скольжение, не
отрывая лыж от
снега


Неправильное
направление
отталкивания ногой
(высоко вверх)

Вынос маховой
ноги в согнутом
положении.




Прямое
положение
туловища



Незаконченное,
слабое отталкивание
палкой,
согнутой рукой.

Лыжник выполняет поочередно четыре шага в сочетании с попеременным выносом палок при первом и втором шагах и последующими попеременными отталкиваниями палками при третьем и четвертом шагах.
Этим ходом преодолевают равнинные участки и пологие подъемы, когда использование попеременного двухшажного и одновременных ходов затруднено из-за плохой опоры для палок (глубокий, рыхлый снег). В современном лыжном спорте не применяется

закончили отталкивание.
Вперед выносится правая рука с палкой кольцом назад.
Скольжение на правой лыже.
На втором шаге правой ногой выносится левая рука с палкой кольцом назад.
Правая выводится кольцом вперед.
Скольжение на правой лыже. Левая палка выводится кольцом вперед.
На третьем шаге левой ногой на снег для отталкивания ставится правая палка.
Левая палка выносится кольцом вперед.
С началом четвертого шага правой ногой заканчивается отталкивание правой рукой.
Левая палка ставится на снег для отталкивания.
С окончанием отталкивания левой рукой начинается шаг левой ногой и вынос правой руки с палкой.

– М.: «Аванта» 2001.
И.М. Бутин, И.А. Бутина, Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников Физическая культура 9-11кл. – М.: «ВЛАДОС» 2003.
Г.Б. Мейксон, Л.Е. Любомирский, Л.Б. Кофман Физическая культура 5-7 кл.-М.: «Просвещение» 1996.
О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов Учебное пособие «Лыжная подготовка» – М.: «Академия» 1999.
В.И. Кондаков Лыжи – первые шаги – М.: «физкультура и спорт» 1978.