Презентация, доклад .НОУ на тему Сон. Влияние сна на работоспособность

на развитие ребенка

Память

Сообразительность

Внимание

Работоспособность

Успеваемость в школе

Слайд №1

тела и артериальное давление понижаются

Снижается выделение слюны и потоотделение

Снижается дыхание, расслабляется мускулатура

Снижаются обмен веществ и

Оздоравливаются больные клетки и растут новые

Вырабатывается гормон роста

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ СНА?

Слайд №5

Замедляется ритм сердечной деятельности и частота пульса

в массе 50% тела

Без сна погибали через 10-12 дней, хотя теряли в массе всего 5-13%

всегда в одно и то же время

Спокойная обстановка и порядок

Легкий ужин не позднее чем за 2 ч до сна

Проветривание комнаты, температура в комнате 17-18о С

Расслабляющая гимнастика

Принять теплую ванну

Шумные игры

Просмотр телевизора

Просиживание в соцсетях

Плотный ужин незадолго до сна

Чтение и рассказывание волнующих историй

Слайд №8

Для исследования мне нужна ваша помощь. Пожалуйста, ответьте на несколько вопросов, только честно. Можете попросить помощи родителей.
Ф.И.О. _____________________________________________
Во сколько ты обычно ложишься спать в будние дни?
В 21:00 или раньше
после 21:00, но раньше 22:00
после 22:00, но раньше 23:00
в 23:00 и позднее
Чем ты чаще всего занимаешься перед сном (тут можно выбрать несколько вариантов)?
Смотрю телевизор
Играю в компьютер, сижу в соцсетях и т.д.
Долго делаю уроки
Гуляю на улице
Поздно возвращаюсь с секций
Играю в шумные игры, бегаю
Плотно кушаю
Принимаю теплую ванну
Хорошо проветриваю комнату
Пью теплое молоко или кефир
Читаю книгу
Играю в спокойные игры
Как ты ложишься спать?
Сразу как настало время спать, ложусь в постель и засыпаю
Ложусь вовремя, но долго не могу уснуть
Ложусь не сразу, как скажут, но засыпаю быстро
Долго не могу лечь, а потом уснуть

Во сколько ты обычно встаешь в будние дни?
В 6:00
В 6:30
В 7:00
После 7:00
С каким настроением ты встаешь?
Встаю сам, чувствую себя бодро
Будят родители или будильник, встаю легко
Меня не могут разбудить, вставать совсем не хочется
Встаю нормально, но чувствую себя вялым, хочу спать
Как обычно проходит твой день? Выбери несколько вариантов, которые к тебе относятся
Я никогда не опаздываю в школу
Я часто опаздываю в школу
Слушаю внимательно учителя
Иногда не все понимаю, что говорит учитель
Получаю хорошие оценки
Бывает, что получаю плохие оценки
Быстро решаю задачи
Часто бываю невнимательным
Все успеваю
Плохо запоминаю информацию
Быстро делаю уроки
Объяснения учителя понимаю и запоминаю сразу
Долго вникаю в задания
Медленно делаю уроки или никак не могу сосредоточиться
Какой у тебя рост и вес _______________________________
Часто ли ты болеешь?
Часто и долго
Вообще не болею
1 раз в год
2-3 раза в год
Чаще 3 раз в год, но не сильно

Анкета для учеников 3 А класса

Слайд №9

жизни человек проводит во сне. Сон необходим человеку, чтобы восстановить свои силы. Очень важно, как ты спишь. Предлагаю провести небольшой эксперимент. Перед тем, как лечь спать, пожалуйста, выполни некоторые рекомендации и на следующий день расскажи о своих ощущениях:
Вечером поужинай легкой молочно-растительной пищей не позднее, чем за 2 часа перед сном. Ни в коем случае не наедайся!
Перед сном хорошо проветри свою комнату.
Вечером соверши небольшую прогулку на свежем воздухе.
Прими теплую ванну, можно просто ножную.
Сделай вечернюю, расслабляющую гимнастику (в спокойном темпе совершай мягкие вращательные движения головой, плечами, руками и ногами).
Перед сном убери всякие раздражители, выключи свет и ложись спать в полной тишине, лучше всего на правый бок или на спину

Отрицательный эксперимент
Ни один человек не может провести без сна. Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон необходим человеку, чтобы восстановить свои силы. Очень важно, как ты спишь. Предлагаю провести небольшой эксперимент. Перед тем, как лечь спать, пожалуйста, выполни некоторые рекомендации и на следующий день расскажи о своих ощущениях:
Перед сном плотно поужинай жирной и тяжелой пищей. Попей крепкий чай или кофе.
Ни в коем случае не проветривай свою комнату.
Незадолго до сна поиграй в шумные игры, прыгай, бегай, кричи.
Посмотри телевизор, лучше всего новости с военных точек, волнующий фильм или поиграй в компьютер в нервную игру.
Послушай громкую тяжелую музыку.
Оставь в комнате свет, включенный телевизор или музыку. Ляг спать на животе.

Эксперимент

Слайд №13

качественным!

Слайд №16