Презентация, доклад Мастер - класс Использование здоровьесберегающих технологий для повышения стрессоустойчивости педагогов

Автор: Пургина Т.Г., воспитатель

ГБДОУ № 20 Пушкинского района Санкт-Петербурга
2016 год

встречи с родителями. Мы здесь общаемся, дружим, совместно создаем что-то новое.
Наша профессия сложна тем, что педагог находится в постоянном интенсивном и тесном общении с большим количеством людей, в эмоционально нагруженной атмосфере.
Современная жизнь требует от нас высокого уровня стрессоустойчивости, психологической готовности к острым, конфликтным ситуациям, а значит – мудрости, стойкости, выдержки, силы воли и характера.

показывают: педагоги как профессиональная группа отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья.
Ни для кого не секрет, что более 65% педагогов школ и детских садов страдают различными хроническими заболеваниями; 46-48 % - после 20 лет работы в образовании нуждаются в наблюдении и лечении у психиатра; 74% - после 10 лет работы в детском саду или школе становятся пациентами ЛОР – врача (из-за проблем с голосовыми связками).

самом верху таблицы из 22 позиций находится профессии шахтера (8,3 балла по 10-бальной шкале) и полицейского (7,7 балла). Замыкают её работники музея (2,6); библиотекари (2,0 балла). Профессия педагога (6,2 балла) занимает высокую восьмую позицию.
Кто может помочь в этой ситуации ? Ответ очевиден – помоги себе сам! Каждый педагог может и должен овладеть элементарными знаниями об этой проблеме и способах её разрешения.

приёмами здоровьесберегающих технологий;
- мотивировать педагогов на активное их освоение и применение; - создать благоприятный эмоциональный настрой на совместную работу.

аудиозаписи произведений Моцарта «Колыбельная», Грига «Утро в лесу»; буклет, памятка.
Ожидаемые результаты:
- все педагоги осознают необходимость использования различных приёмов здоровьесберегающих технологий для сохранения своего профессионального здоровья.

руки. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости вытекает из кистей рук на землю: вот она струится от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает до локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, в землю. Вы отчётливо физически ощущаете тёплую тяжесть, скользящую по вашим рукам. Посидите так 1-2 минуты, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своей усталости.
Расслабление через растяжение – потягивание

над вами миллионы звёзд. Одна из них наиболее вам дорога, вы хотите достать её. Если вы дотянетесь до неё, то непременно сбудется ваше заветное желание. Встаньте на цыпочки, потянитесь в небо высоко-высоко над собой. Попробуйте дотянуться до вашей звезды. Почувствуйте, как натянуты все мышцы рук и ног. Достаньте свою звезду. Задумайтесь: какое счастье она может вам подарить именно в эту секунду? По возможности осуществите задуманное!

пояса и спины, контроль за осанкой и уверенность в себе.
Необходимое время: 3 сек.
Выполняется стоя, можно на ходу. Максимально резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Такой должна быть постоянно ваша осанка.
 

процесса, повышение внутренней стабильности, достижение гармонии эмоциональных реакций.
Необходимое время: 3-5 мин.
Примите удобную позу. Расслабьте тело. Внимание направьте на дыхание. Постарайтесь не менять естественный ход дыхания, а только идите за ним. Говорите себе:» Я чувствую свой вдох… чувствую выдох…»
После регулярных тренировок периоды рассеянности сокращаются, а периоды концентрации увеличиваются.
Примечание: несмотря на элементарность, это упражнение является одной из самых эффективных техник.

– позу максимального расслабления, сбросив «зажимы» с мышц. Затем в ритме затухающего дыхания 20 раз мысленно произнесите «Я…успокаиваюсь». При этом на вдохе следует произносить - «я», на выдохе – «успокаиваюсь».

техники

3. «Звуковая гимнастика»
А- благоприятно воздействует на весь организм
Е - воздействует на щитовидную железу
И - на мозг, глаза, нос, уши
О - На сердце и лёгкие
У – на органы, расположенные в области живота
Я – на работу всего организма
Х – помогает очищению организма
Ха – помогает повысить настроение

насморке – упражнение «Самолёт» - звук (В): стимуляция микроциркуляции крови и обмена веществ в области лица, гайоморовых пазух; эффект достигается при ринитах, гайморитах.
Если болит горло – упражнение «Комар» - звук (З): стимуляция в области головы и шеи. Эффективно при трахеитах.
При сильном кашле – упражнение «Жуки» - звук (Ж): эффективно выводит мокроту из бронхов и легки.
 

в положительные, настройка всего организма на благоприятное восприятие предстоящего события.
Необходимое время: 5-10 мин.
В течение 5-10 мин постарайтесь ни на что не отвлекаться и приговаривать «да-да-да» с различными интервалами, интонацией и громкостью.

поддержания в дальнейшем.
Начиная с шепота, постепенно усиливая интонацию, произносить: «Я хорошая!»

любую из книг: «Русские пословицы», «Мысли великих людей», «Афоризмы», «Сказки» и т.д. Полистайте книгу, читайте фразы пословиц и афоризмов в течение 25-30 мин., пока не почувствуете внутреннее облегчение. Возможно, кроме психической релаксации та или иная пословица натолкнёт вас на правильное решение. Возможно, вас успокоит тот факт, что не только у вас возникла проблема, а над способами её решения размышляли многие люди, в том числе и исторические личности.

внимание.
Педагоги встают в круг. Ведущий говорит: «Знаете ли вы, как рубить дрова? Покажите, как держать топор и в какой позе удобнее стоять»
Педагоги имитируют рубку дров, при этом можно как можно выше заносить воображаемый топор
на воображаемое бревно, издавая вместе с
выдохом какие-нибудь звуки.

мгновение, а в памяти остается порой навсегда»;

много даёт;
- она обогащает тех, кто её получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает;
- она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда;
- никто не богат настолько, чтобы обойтись без неё, и нет такого бедняка, который не стал бы от неё богаче;
- она создаёт счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей;
- она – отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных, а также лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей.
И тем не менее её нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя не одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока её не отдали!»
 

дорого. А если улыбка трансформируется в смех… Вот на смехе мы и остановимся. Вспомните, как вы смеётесь…
Если при смехе вы мизинцем касаетесь своих губ, - вам нравится быть в центре внимания.
Если вы хохочете, прикрыв рот рукой, - значит не стремитесь быть на виду, стараетесь не раскрываться.
Когда смеётесь, запрокидываете голову – это говорит о вашей доверчивости и широкой душе.
Во время смеха касаетесь головы – скорее всего, вы мечтатель и фантазер.
Морщите нос, когда смеётесь, - вы человек настроения, что подтверждает вашу эмоциональность.
Смеётесь громко, с открытым ртом – вы темпераментны и очень подвижны.
При смехе держитесь за подбородок – для вас возраст не помеха, вы всегда юны душой и телом.
При смехе прищуриваете глаза – это характеризует вашу уверенность в себе и незаурядный ум.
Когда хотите засмеяться, наклоняете голову, чтобы скрыть смех, - ваши чувства и поступки всегда под контролем.
Как видите, «смеяться, право, не грешно над тем, что кажется смешно». Так что смейтесь на здоровье и будьте счастливы! 

в детском саду. Но самое главное помнить, что стресс в сотни раз легче предупредить, чем устранять его последствия.

Воспитатель ДОУ. – 2008. - № 10, стр. 115.
2.Зимирёва М.Э. Повышение стрессоустойчивости педагогов. - Дошкольная педагогика.- 2012.- № 9.- стр.58.
3. Киселёва Н.В. Коррекция стратегий преодоления кризисов профессионального становления личности.- Дошкольная педагогика.- 2013.- № 5.- стр.58.
4. Клюева Н.В., Кряжева Н.Л. Снимаем психоэмоциональное напряжение. – Управление ДОУ. – 2003. - № 5.- стр.19.
5.Самольянова Н.В. Педагогический совет «Здоровьесберегающие технологии и здоровье педагогов ДОУ».- Дошкольная педагогика.- 2014.- № 6.- стр.58.
6. Соловьёва Л.А. Тренинг для релаксации и снятия напряжения у педагогов.- Дошкольная педагогика.- 2009.- № 6 - стр.48.