- врозь!
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад к проекту Царская осанка
Содержание
- 1. Презентация к проекту Царская осанка
- 2. Слайд 2
- 3. ЦельВыявление причин искривления осанки и способов ее восстановления.
- 4. Причины:недостаток движения и физических упражнений, слабость мышц, поддерживающих позвоночник, проблемы в работе самых разных систем организма.
- 5. ОСАНКА - ЭТО ВАЖНО Позвоночник — сложное сооружение, состоящее из 24 округлых позвонков с межпозвоночными хрящами.
- 6. Основы хорошей осанкиСтупни.Равномерно распределите свой вес на
- 7. Три самых распространенных недостатка осанки:СутулостьСверхизогнутостьНеустойчивость
- 8. Так нельзя сидеть за компьютером:
- 9. А так надо:ГоловаДержите голову прямо, не наклоняйтесь:
- 10. Так бывает обычно:
- 11. Так должны сидеть школьники:
- 12. затылком, при этом голову следует держать
- 13. Слайд 13
- 14. Выпрямить спину — это еще не все. Надо постоянно следить за собой
- 15. Профилактика развития нарушений осанки :а) сон на
- 16. Благодарим за внимание!Держите спину ровнее и будьте здоровы!
ЦельВыявление причин искривления осанки и способов ее восстановления.
Слайд 4Причины:
недостаток движения и физических упражнений,
слабость мышц,
поддерживающих позвоночник,
проблемы в
работе самых разных систем организма.
Слайд 5ОСАНКА - ЭТО ВАЖНО
Позвоночник — сложное сооружение, состоящее из 24 округлых
позвонков с межпозвоночными хрящами.
Слайд 6Основы хорошей осанки
Ступни.
Равномерно распределите свой вес на обе ступни таким образом,
чтобы чуть больше веса приходилось на подушечку ступни и пальцы, а не на пятку.
Ноги.
Когда вы стоите, ноги должны быть выпрямлены,
но не «замкнуты» в коленных суставах.
Чуть согнутые колени позволят вам слегка в
выдвинуть вперед таз и втянуть мышцы верхней части живота.
Область таза
Слегка втяните мышцы верхней
части живота, а таз чуть выдвиньте вперед.
Не задерживайте дыхания, не втягивайте
низ живота чрезмерным усилием.
Верхняя часть туловища
Разверните плечи, давая простор грудной клетке. Не напрягайте мышц плеч, не сутультесь.
Голова и шея
Держите голову прямо, ее вес приходиться на вершину позвоночника. Не напрягайте мышц шеи.
Слайд 9А так надо:
Голова
Держите голову прямо, не наклоняйтесь: верхняя граница экрана компьютера
должна находится на уровне глаз, в противном случае напрягается шея.
Плечи и руки
Плечи должны быть расслаблены и слегка отведены назад. Работая с клавиатурой, необходимо сидеть достаточно близко, чтобы не приходилось тянуться к столу. Рабочее кресло должно быть не высоким и не низким.
Спина
Нижняя часть спины должна прижаться к креслу, что дает необходимую поддержку позвоночнику. Никогда не сидите на краю стула. Рабочее кресло должно быть крутящимся.
Ступни
Ноги должны непременно доставать до пола. Можно использовать специальную подставку под ступни, чтобы поза была удобной.
Слайд 12 затылком, при этом голову следует держать так, чтобы внешний угол
глаза и верхний край уха находились на линии параллельной полу;
спиной, прислонившись к поверхности лопатками;
плечами (верхней частью рук);
ягодицами;
икроножными мышцами;
пятками.
спиной, прислонившись к поверхности лопатками;
плечами (верхней частью рук);
ягодицами;
икроножными мышцами;
пятками.
Для фиксации правильно осанки достаточно встать спиной к стене
Слайд 15Профилактика развития нарушений осанки :
а) сон на жесткой постели в положении
лежа на животе или спине;
б) правильная и точная коррекция обуви;
в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна , бодрствования, питания и т.д. );
г) постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д. );
е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;
ж) плавание.
б) правильная и точная коррекция обуви;
в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна , бодрствования, питания и т.д. );
г) постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;
д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д. );
е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.;
ж) плавание.
