Презентация, доклад Здоровье и основы правильного питания

Задачи:
систематизировать знания о правилах здорового образа жизни и о значении питания в жизни человека.
развить у учащихся потребность в создании здорового образа жизни дома и в школе.
способствовать формированию ответственного отношения к своему здоровью и здоровью близких людей.

все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Здоровье человека и здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

физическая активность
(пешие прогулки, бег, отдых на природе)

- позитивное мышление - благоприятный круг общения. Хорошо, когда окружают люди, которые поддерживают здоровый образ жизни и оказывают благоприятное влияние.

И естественно отказ от вредных привычек. - понимание личной ответственности за своё здоровье и свою жизнь.

пище, а также физиологический механизм, регулирующий поступление в организм пищевых веществ.

людям, животным, растениям. Без еды человек теряет способность полноценно совершать привычные действия.

своими корнями, а человек пищей”.

Если человек долго не ест, его организм начинает расходовать вещества, которые в виде запасов находятся в теле. Человек худеет. Без пищи он может прожить около месяца. Без воды 3-4 суток.

их называют травоядными. Назовите травоядных животных?

Даже огромный слон питается травой и ветками деревьев. Другие животные питаются мясом. Это хищники. И только некоторые животные едят и мясо, и растительную пищу. Как видите, животные едят только то, что им полезно. И у них редко болят желудки.

поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития.

Правильное питание –
условие здоровья, неправильное приводит к болезням.

правильно?

Правильное питание и возраст

О значении белков, жиров и углеводов

Общие основы правильного питания для похудения

1. Пища должна быть свежей.

2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

3. В меню правильного питания должны присутствовать сырые овощи и фрукты.

4. Сезонность питания.

5. Ограничение в питании.

6. Определенное сочетание продуктов в меню.

От пищи мы должны получать максимум удовольствия.
Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.
И так под итожим: правильное питание для похудения, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

для организма человека. Без витаминов человек болеет. Витамин С: Если хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать при болезни, вам нужен он. В каких продуктах спрятан я? Витамин А: Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы, вам нужен витамин А! -В каких продуктах он запрятан? Витамин Д: -Он очень нужен для костей. Если в питании малышей не хватает витамина Д, у них развивается рахит, ножки могут на всю жизнь остаться кривыми. И ещё витамин Д сохраняет нам зубы. Без него зубы становятся мягкими и хрупкими.
-Назовите продукты, в которых содержится витамин Д? Витамин В: Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться и плакать по пустякам, вам нужен витамин В! Витамин В находится в овсянке, которую вы едите на завтрак, и в чёрном хлебе, и в орехах. -А ещё где есть витамин В?

может быть слишком низкокалорийная диета (попросту мало едите, поэтому организм ограничивает вашу жизнедеятельность)  или низкое содержание углеводов в питании. Именно углеводы дают энергию и силы человеку (поэтому любители Кремлевской диеты часто жалуются на утомляемость)
Депрессивное состояние, плохое настроение, раздражительность Часто  это говорит о том, что в организме не хватает каких либо необходимых веществ. В частности жирных кислот Омега 3 и витаминов группы  B (В6 и В12), фолиевой кислоты, магния и кальция, антиоксидантов и т.д.
Постоянный голод. Возможно, вы не завтракаете, поэтому потом весь день вас одолевают мысли о еде. Так же причиной может быть ваша диета с низким содержанием либо калорий, либо белка, либо клетчатки. Так же постоянное чувство голода может сопровождать вас, если в рационе много «пустых» калорий ( чаще всего мы получаем их из сладких продуктов и напитков)
Неконтролируемый жор и тяга к определенным продуктам. Именно к таким последствиям приводят диеты, резко ограничивающие набор продуктов вашего питания.
Другие последствия – жирная или сухая кожа, прыщи и угревая сыпь, головные боли и мигрени, ухудшение памяти и зрения и еще много и много всего, в результате не правильных диет и питания богатого жареной, консервированной, сладкой и мучной пищей.

Как  неправильное сделать правильным?
Включите в рацион сложные углеводы – это продукты из цельного зерна.
Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю. Даже жирные сорта полезнее картошки фри.
Употребляйте кисломолочные продукты с низким содержанием жира и углеводов
Всегда завтракайте и ешьте регулярно в течение дня
Перестаньте сидеть на диетах  и учитесь правильно питаться
Пейте достаточно чистой воды
Принимайте мультивитамины и биодобавки к пище.

или ягоды измельчить в блендере, добавить мягкий творог 1-1,5 жирности , можно добавить кефир, чтобы получился коктейль, все еще раз взбить.

- фруктовый салат – взять несколько видов фруктов, нарезать небольшими кусочками, перемешать, выложить на порцию мягкого творога.

полезные продукты. 3. Будешь “Колу” пить, смотри, растворишься изнутри.

но улучшите свое самочувствие и здоровье, а может быть и избавитесь от некоторых заболеваний, ведь большинство из них прямой результат неправильного питания – если вы это понимаете, вы уже сделали первый шаг к здоровью.